Ambasador Ondra o řízeném cyklistickém tréninku s wattmetrem

Ale ako vlastne trénovať? Kedy zvýšiť, kedy znížiť, ako rýchlo ísť, ako silno šliapať do pedálov, aby to malo zmysel. To všetko si môžeme vďaka wattmetru pekne nastaviť. Je to jedna z hlavných vecí, na ktorých pracujem, a rád vám s tým pomôžem, alebo môžeme začať našu spoluprácu. Všetko sa dá krásne nastaviť a trénovať doma na inteligentných trenažéroch, najmä teraz, keď to počasie vonku už veľmi nedovoľuje. V poslednej dobe sa často stretávam s cyklistami, ktorí jazdia veľa, trávia na tom veľa času, ale neefektívne. Áno, laikovi sa môže zdať, že jazdia rýchlo, veľa. Často jazdia v "tzv." šedej zóne. To znamená, že ani pomaly /čo je veľmi dôležité!/, ani rýchlo - anaeróbne intervaly, intervaly vo2 max atď. Tým nerozvíjajú dolnú aeróbnu vytrvalosť a ani hornú anaeróbnu, maximálnu vytrvalosť. Vďaka wattmetru môžeme toto všetko krásne sledovať. Toto všetko je možné aj vďaka hrudným pásom, ale verte mi, presnosť v porovnaní s wattmetrom je možno pätinová! Z môjho pohľadu. S meračom tepovej frekvencie sa mi ťažko meria výkon za 10 sekúnd alebo za minútu pri maximálnom výkone. Tepová frekvencia narastá postupne, v priebehu niekoľkých sekúnd, minút. Ale výkon z wattmetra je merateľný okamžite a hneď po každej sekunde. "Hrudník" je príjemným pomocníkom wattmetra, ukazuje nám prípadnú nahromadenú tréningovú únavu alebo prichádzajúcu chorobu. Kombinácia oboch je skvelá.

Nikdy by sa tieto veci nemali stať naším pánom, mali by byť naším sluhom! Nenechajme sa strhnúť číslami, používajme ich v tréningu len vtedy, keď sú potrebné, a nezabúdajme sa tiež pozerať okolo seba na prírodu a prestaňme vnímať zážitok a radosť zo samotného pohybu.

Nie len tieto veci sa môžete dozvedieť aj na mojom instagramovom profile @ondracoach, kde takmer denne zdieľam rôzne témy, príbehy a iné veci o zdravom životnom štýle, cvičení, tréningu a podobne.

Ak máš záujem dozvedieť sa viac, neváhaj ma kontaktovať na adrese ondracoach.com @ondracoach

O zimnom tréningu na bežeckých pásoch a inteligentných zariadeniach sa dozviete nabudúce.