Běžecká vesta – proč by neměla chybět ve výbavě každého (trailového) běžce

Prečo používať bežeckú vestu?

Najväčšou výhodou bežeckej vesty je možnosť mať všetko potrebné neustále po ruke bez toho, aby vás výbava obmedzovala v pohybe.
Do vesty si jednoducho uložíte:

• pitie (mäkké fľaše – softflasky alebo hydrovak)
• energetické gély, tyčinky či iné občerstvenie
• mobilný telefón
• kľúče
• vetrovku alebo nepremokavú bundu
• lekárničku či povinnú výbavu pretekov

Pre mňa osobne je bežecká vesta prvou voľbou vždy, keď si chcem na beh vziať viac než len telefón alebo keď nemám kraťasy, do ktorých sa dá telefón uložiť tak, aby neskákal.

Na kratšie behy používam menšiu vestu, do ktorej dám len to najnutnejšie a dve 250ml softflasky s pitím. Tie väčšinou využijem až pri behoch trvajúcich približne hodinu, ak práve nepanujú naozaj vysoké teploty.

Keď plánujem beh dlhší než 90 minút, beriem už vestu s väčším objemom. Okrem väčšej zásoby tekutín sa do nej pohodlne zmestia aj ďalšie nevyhnutnosti, napríklad energetické tyčinky, gély alebo ľahká bunda pre prípad zmeny počasia.

Ako vybrať správnu veľkosť?

Správne sediaca bežecká vesta by mala byť pri behu takmer nepostrehnuteľná. Nemala by sa hýbať, poskakovať ani spôsobovať odreniny.

Pri výbere sa zamerajte na:

• správnu veľkosť podľa obvodu hrudníka
• možnosť dotiahnutia pomocou hrudných popruhov
• dostatok ľahko prístupných vreciek na prednej strane
• kompatibilitu s mäkkými fľašami (softflaskami) alebo hydrovakom
• ľahký a priedušný materiál

Väčšina výrobcov ponúka veľkosti od XS až po XL. Ak ste medzi dvomi veľkosťami, oplatí sa vestu pred kúpou vyskúšať.

Pri výbere však neriešte iba veľkosť. Rovnako dôležitý je aj objem vesty, ktorý by mal zodpovedať dĺžke vašich behov a množstvu výbavy, ktorú so sebou bežne nosíte.

1–3 litre

• vhodné na cestné behy a kratšie traily
• zvyčajne pojmú: dve softflasky (2 × 500 ml), mobilný telefón, kľúče, energetické gély
• Ideálne na behy do 1,5 až 2 hodín

4–6 litrov

• najobľúbenejší a najuniverzálnejší objem
• bez problémov pojmú: 1–2 litre vody, vetrovku, rukavice, čiapku, desiatu, lekárničku
• Vhodné na dlhšie tréningy aj preteky trvajúce približne 4 až 6 hodín

7–10 litrov

• ideálne na dlhšie horské traily
• Bez problémov sa do nich zmestí: povinná výbava pretekov, nepremokavá bunda, náhradná vrstva oblečenia, jedlo na celý deň, čelovka
• využijete ich predovšetkým pri horských maratónoch a ultratrailoch

12–15 litrov

• určené predovšetkým na ultra preteky a viacdňové akcie
• ponúkajú dostatok priestoru na: kompletnú povinnú výbavu, väčšiu zásobu jedla, náhradné oblečenie, základné bivakovacie vybavenie
• sú síce o niečo ťažšie, no zároveň veľmi univerzálne

Viac ako 15 litrov

• Špeciálne vesty určené na viacdňové prechody, etapové preteky alebo fastpacking
• takto veľký objem bežný trailový bežec väčšinou nevyužije

Ako vestu správne nastaviť?

Najčastejšou chybou začiatočníkov je nesprávne dotiahnutie vesty. Ideálne by mala byť nastavená tak, aby:

• pevne priliehala k telu
• pri behu sa nehýbala ani neskákala
• neobmedzovala dýchanie
• ramenné popruhy nikde netlačili.

Pred každým behom je vhodné dotiahnutie upraviť podľa množstva výbavy. Plne naložená vesta sa totiž správa inak ako takmer prázdna.

Rovnako dôležité je vestu pred kúpou vyskúšať. Každý výrobca používa trochu iný strih a tvar, takže vesta, ktorá perfektne sedí jednému bežcovi, nemusí vyhovovať inému. Pri skúšaní sa zamerajte na to, aby vás nikde netlačila, pri behu neskákala a pohodlne pobrala všetko, čo so sebou bežne nosíte.

Čo si obliecť pod vestu?

Pri behu treba počítať s tým, že bežecká vesta funguje ako ďalšia vrstva oblečenia. V lete sa kvôli nej človek viac potí, naopak v chladnejšom počasí dokáže príjemne zahriať.

Ja osobne pod vestu takmer vždy nosím klasické funkčné športové tričko. Aj za cenu vyššieho potenia mi pomáha predchádzať odreninám, ktoré najčastejšie vznikajú v oblasti ramien alebo pod pazuchami. Je to však veľmi individuálne a závisí od toho, na čo je kto zvyknutý. Často vídam bežcov, ktorí nosia vestu priamo na holé telo alebo len cez tielko. Mne osobne to však nevyhovuje – ani v tielku sa necítim úplne komfortne. Za seba preto odporúčam funkčné tričko ako najlepšiu voľbu.

Je však dobré počítať s tým, že bežecká vesta oblečenie postupne opotrebúva. Pri behu dochádza k prirodzenému treniu materiálov, a preto sa najmä ľahké funkčné tričká môžu časom v miestach kontaktu s vestou predrieť. Je to bežná daň za časté používanie vesty a nie je to známka nekvalitného oblečenia.

Hydrovak alebo mäkké fľaše?

Obe varianty majú svoje výhody a záleží predovšetkým na tom, aký dlhý beh vás čaká a koľko tekutín potrebujete niesť.

Mäkké fľaše (Soft Flask)

Výhody:

• jednoduché doplnenie na občerstvovacích staniciach,
• prehľad o zostávajúcom množstve tekutín
• jednoduchšia údržba
• lepšie rozloženie hmotnosti vďaka umiestneniu na prednej strane vesty

Hydrovak

Výhody:

• väčší objem vody
• možnosť piť priebežne bez vyťahovania fliaš
• ideálne na dlhé horské behy alebo trasy bez možnosti doplnenia vody

V posledných rokoch väčšina trailových bežcov uprednostňuje mäkké fľaše (softflasky), pretože sú praktickejšie, rýchlejšie sa dopĺňajú a máte neustále prehľad o tom, koľko tekutín vám ešte zostáva. To je podľa mňa jedna z najväčších nevýhod hydrovaku – keď je schovaný na chrbte, len ťažko odhadnete, koľko vody ešte máte.

Ja osobne na väčšinu tréningov používam softflasky. Na behy trvajúce približne 60 až 90 minút mi väčšinou stačia dve fľaše s objemom 250 ml. Na dlhšie behy beriem dve 500ml. Ak ma čaká naozaj dlhý tréning a viem, že po ceste nebude možnosť doplniť vodu, volím hydrovak doplnený jednou alebo dvoma softflaskami. Rovnakú kombináciu – jeden softflask a hydrovak – som využil aj na posledných pretekoch a maximálne mi vyhovovala.

Pri balení vesty je dobré myslieť na to, že väčšina bežeckých viest nie je nepremokavá. Ak vás počas behu zastihne dážď alebo budete bežať dlhší čas vo vlhkom prostredí, veci vo vnútri môžu navlhnúť.

Elektroniku, doklady alebo iné vybavenie citlivé na vodu preto odporúčam uložiť do nepremokavého vrecúška alebo vodotesného obalu. Zaberie minimum miesta a môže vám ušetriť veľa starostí.

Myslite aj na starostlivosť o vestu

Po každom dlhšom behu nechajte bežeckú vestu dôkladne vyschnúť. Predídete tak vzniku nepríjemného zápachu aj množeniu baktérií. Pravidelne ju perte podľa odporúčaní výrobcu, ideálne ručne alebo na šetrný program bez použitia aviváže, ktorá môže zhoršiť vlastnosti funkčných materiálov.

Rovnakú starostlivosť venujte aj mäkkým fľašiam (softflaskám) alebo hydrovaku. Po každom použití ich dôkladne vypláchnite a nechajte úplne vyschnúť. Zvyšky iónových nápojov alebo iných sladkých tekutín môžu spôsobiť vznik plesní, baktérií aj nepríjemného zápachu, ktorého sa neskôr len ťažko zbavíte.

Moje skúsenosti

Ja osobne som začínal na vestách lacnejších značiek, ale čoskoro som mal možnosť vyskúšať vesty od značky Salomon a odvtedy sú mojou prvou voľbou. Ich kvalita, výber farebných možností a hlavne objemových veľkostí je najväčší na trhu. Cena je samozrejme vyššia, ale som s nimi spokojný, aktuálne mám tri typy.

SALOMON S/LAB PULSAR 3 – pretekársky model na trate do 1/2 maratónu, ktorý využívam práve na tie kratšie tréningy, kam si dám jeden alebo dva 250 ml flasky, telefón, kľúče a prípadne nejaký gél alebo tyčinku.

SALOMON ADV SKIN 5 – Túto vestu používam väčšinou na tie dlhšie tréningy, kde potrebujem min. 1 liter tekutín, nejaké tyčinky, gély, telefón, kľúče, prípadne bežeckú bundu alebo základnú bežeckú lekárničku, ktorú so sebou beriem takmer vždy, pretože je lepšie ju mať a nikdy neviete, čo sa môže stať.

SALOMON ACTIV SKIN 8 – Toto je moja pretekárska vesta na Ultra. Ak bežím preteky, kde si so sebou potrebujem vziať dostatok tekutín, gélov, tyčiniek, oblečenia až po povinnú výbavu, ktorá môže byť na niektorých pretekoch dosť objemná, tak do tejto vesty všetko zmestím a na tele mi krásne drží a vo všetkých parametroch mi sedí najlepšie

Záver

Bežecká vesta je jednou z najlepších investícií do výbavy každého trailového bežca. Umožní vám bezpečne nosiť všetko potrebné, pravidelne dopĺňať tekutiny aj energiu a behať dlhšie trate s väčším komfortom. Či už sa pripravujete na svoj prvý horský polmaratón alebo na stokilometrový ultratrail, správne zvolená a nastavená vesta vám spríjemní každý kilometer.

Pamätajte, že najlepšia bežecká vesta nie je tá s najväčším objemom alebo najvyššou cenou, ale tá, o ktorej po niekoľkých kilometroch takmer neviete.