Všetci vieme, že jazda na bicykli je vášeň. Či už naháňate kilometre na cestnom bicykli, drvíte traily v lese, alebo len dochádzate s batohom do práce, robíte pre seba viac, než si možno myslíte. Odborné zdravotné štúdie jasne ukazujú, že pravidelné šliapanie do pedálov prináša oveľa viac než len spálené kalórie a vysekané lýtka. Je to komplexná terapia, pri ktorej prínosy drvivou väčšinou prevyšujú akékoľvek riziká. Čo presne sa deje s našou „strojovňou“, keď si sadneme do sedla?
Jazda na bicykli je vysoko efektívna aeróbna aktivita, ktorá je k nášmu organizmu prekvapivo šetrná. Táto kombinácia z nej robí absolútny ideál. Najnovšie poznatky navyše ukazujú, že bicykel nemá vplyv len na našu aktuálnu kondíciu, ale priamo predlžuje život.
Najväčšou výhodou cyklistiky je fakt, že ju ľahko vtesnáte do bežného dňa. Takzvaná aktívna doprava – jednoducho to, že ráno namiesto do auta sadnete na bicykel – je z dlhodobého hľadiska oveľa udržateľnejšia než tréning, do ktorého sa musíte po práci zložito nútiť. U nás tento trend skvele podporuje aj populárna celonárodná výzva Do práce na kole. Tá každoročne motivuje tisíce ľudí, aby namiesto autom jazdili na bicykli do práce/školy. Nie je to len o naháňaní kilometrov, ale o vytvorení zdravého návyku, utužení pracovných tímov a radosti z čistejšieho mesta. Ľudia, ktorí bicykel využívajú ako dopravný prostriedok, sú podľa štúdií viditeľne fyzicky zdatnejší a obezita sa im vyhýba oblúkom.
Pravidelný cyklistický tréning výrazne znižuje riziko úmrtnosti, kardiovaskulárnych ochorení aj cukrovky 2. typu. Čísla od britskej organizácie Cycling UK hovoria samy za seba: cyklisti, ktorí dochádzajú do práce v sedle, majú o 24 % nižšie riziko úmrtia na srdcové choroby a o 16 % nižšie riziko úmrtia na rakovinu.
A to najlepšie? Nemusíte hneď trhať rekordy na Tour de France. Výrazný zdravotný skok sa dostavuje už pri malých dávkach:
Zatiaľ čo pri behu vaše kolená, bedrá a členky s každým dopadom trpia, cyklistika je pre kĺby ako balzam na dušu. Hmotnosť tela nesie primárne sedlo, takže nedochádza k tvrdým nárazom. Bicykel je vďaka tomu geniálnou voľbou pre jazdcov s vyššou hmotnosťou, na návrat do formy po zranení alebo pre starších športovcov, ktorí chcú zostať aktívni bez bolesti.
Veľa ľudí sa bojí jazdiť na bicykli v meste kvôli znečistenému vzduchu alebo hustej doprave. V skutočnosti však prínosy pravidelného pohybu tieto riziká vo väčšine prípadov prevyšujú. Aj v bežnom európskom meste by človek musel tráviť na bicykli naozaj veľa hodín denne, aby sa negatívny vplyv ovzdušia priblížil pozitívnemu účinku samotnej jazdy.
Okrem vypracovaných nôh a silných pľúc má cyklistika obrovský presah do našej duševnej pohody. Po náročnom dni v práci neexistuje lepší reset než zacvaknúť tretry do pedálov a vyraziť von.
Pravidelní jazdci vykazujú preukázateľne nižšiu mieru vnímaného stresu, majú lepšiu náladu a sú celkovo spokojnejší. Výskumy sa dokonca zamerali na pocity počas cesty do práce a tí, ktorí dochádzajú na bicykli, hodnotia svoju rannú cestu oveľa pozitívnejšie než vodiči frustrovaní v kolónach. Bicykel je jednoducho dokonalá psychohygiena.
Nie je náhoda, že krajiny ako Dánsko alebo Nizozemsko pravidelne ovládajú rebríčky najšťastnejších národov sveta. Bicykel tam tvorí základ každodennej mobility a jazda v sedle tak buduje lepšie sociálne interakcie. Nie ste zatvorení v aute, ale ste v priamom kontakte s mestom, vnímate svoje okolie, zdravíte sa s ľuďmi a ste súčasťou diania.
Poznáte ten pocit, keď po poriadnom švihu zaspíte, sotva dopadnete do postele? Cyklistika robí spánok kvalitnejším. Zároveň premazáva mozgové závity, podporuje kognitívne funkcie, ako je sústredenie, plánovanie a schopnosť riešiť problémy. Bicykel tak doslova udržiava vašu myseľ mladú.
Spojte si lepšiu fyzickú kondíciu, oddýchnutú psychiku a pobyt na čerstvom vzduchu. Výsledok? Cyklisti sú jednoducho odolnejší. Ľudia využívajúci aktívnu dopravu mávajú celkovo menej dní pracovnej neschopnosti než ich neaktívni kolegovia.
Či už ste závislák na karbóne, alebo vytiahnete starého horáka len cez víkend po rožky a na pivo, vaše telo vám za každý kilometer poďakuje. Cyklistika je všestranný a udržateľný šport, ktorý pomáha predchádzať chorobám, buduje kondíciu a zaručuje lepšiu náladu.
Keď sa vám teda nabudúce nebude chcieť do sedla a budete hľadať výhovorky, spomeňte si na to, že nejdete len zničiť si nohy na kopec za mestom, ale idete si po zdravšie srdce, čistejšiu hlavu a oveľa spokojnejší život. Tak si nasaďte prilbu a vidíme sa vonku!
Kúpili ste si nový bicykel alebo sa na to ešte len chystáte? Mám pre Vás prehľad vecí, ktoré by u žiadneho cyklistu nemali chýbať a na ktoré sa často zabúda.
Jak už zmínil ambasador Ondra v předchozím blogu, základním východiskem pro strukturovaný trénink je hodnota FTP. FTP, tedy zkratka pro Functional threshold power, což je maximální výkon, který je…
Jak zranění a nemoci ovlivňují výkonnost? Zranění a nemocí a jejich vliv na možnost absolvovat tréninky během přípravy jsou rozhodujícími faktory šance sportovce na úspěch nebo neúspěch na…
Vedle hnací soustavy každého dopravního prostředku jde ruku v ruce brzdná soustava, kde tvoří nejpodstatnější část celého systému. U jízdního kola tomu není jinak. Aby vaše kotoučové brzdy plnily…
Bezdušové systémy získavajú v cyklistike na popularite naprieč všetkými disciplínami. Často sa tak v Koloshopu stretávame s otázkami, akú značku bezdušového tmelu zvoliť a ako ho správne aplikovať. V…
V několika našich předešlých článcích jsme již zmínili takzvaný "bezdušový systém". Rádi bychom vám následujícím článkem chtěli vysvětlit, o co vlastně jde a co je pro tento systém potřeba.
Magazín a komunitu iDomestik.sk vám prináša internetový obchod Koloshop.sk
Časom overená kvalita
Len overené produkty
Poradíme Vám s výberom
V zázemí dvoch predajní
Po - Pi: 10:00 až 16:00 hod.
Odpovieme do 24 hodín
Na Vaši e-mailovou adresu jsme odeslali potvrzovací e-mail.
Otevřete jej, klikněte na potvrzovací odkaz a dokončete registraci.
Přes Facebook
Přes Google
Přes Seznam